Дети

Здоровое питание


Здоровое питание

Очень важно организовать для маленьких детей здоровое питание, начиная с раннего возраста. Сначала это - то, чем Вы кормите их и как Вы кормите их в эти первые годы, что останется с ними в течение многих последующих лет. Если у ребенка останется хорошее воспоминание о еде фруктов и овощей, то это будет что-то, о чем он всегда будет думать как о хорошем. И у него будут положительные эмоции относительно здорового питания. Большинство из нас - эмоциональные едоки. Мы едим, когда мы расстроены, мы едим, когда мы раздражены, мы едим, когда отмечаем праздники. Это все произошло от эмоций, которые были связаны с едой, когда мы были детьми.

У меня есть дорогие воспоминания о посещении дома бабушки, где была ваза с конфетами на столе, шоколадный торт на десерт, и картофельные чипсы. Что вызывало хорошие чувства, потому что давалось мне с любовью. Годы прошли, у меня все еще те же самые чувства в отношении этих продуктов. Большинство из нас имеет определенные эмоции к пище. Вы приходите домой после тяжелого дня на работе и погружаетесь в картофельные чипсы или печенье, потому что Вы знаете, что Вы будете чувствовать себя лучше.

И так, как мы прилагаем эти те же самые эмоции к здоровому питанию? Наши дети окружены фаст-фудом, конфетами, и нездоровой пищей. Даже закуски, которые не являются здоровыми, продаются под девизом "хорошо для Вас". Если Вы смотрите на компоненты, то это только на шаг лучше, чем конфеты. Рынок дурачит нас всех, чтобы мы верили, что они приносят пользу нашим организмам, предлагая свои продукты. Я посмотрела компоненты "здорового" фруктового батончика, и первый компонент во фруктовой начинке был кукурузным сироп.

  • С помощью примера.
    Дети хотят походить на Вас. Они обращаются к Вам для руководства и защиты, чтобы узнать что правильно и что неправильно. Даже придирчивые едоки, если им достаточно дано положительных примеров поменяют мнение. У меня есть молодые племянницы, которые знают, что, когда они приходят обедать, они получат здоровую пищу. Они не получают вредную пищу, их научили просить фрукты на десерт вместо торта, и не жаловаться на это.
  • Сделайте это забавой.
    Моя 6-летняя дочь любит фруктовый салат, потому что у нас есть смешная песенка об этом. Она любит выбирать различные фрукты, которые мы кладем в него, и помогает соединять компоненты. Это - забава, специальное время, которое мы проводим вместе, и вся семья вовлечена. Дети любят помогать и привносят веселье, и положительные эмоции к любому случаю.
  • Только дайте Вашему ребенку здоровый выбор.
    Это заставляет детей почувствовать, что они управляют своим выбором пищи. Они чувствуют себя сильными и хорошими, когда сами принимают решение. Время от времени мы действительно едим конфеты и выпечку (праздники не обходятся без таких угощений), но нельзя фокусироваться на этой пище. Моя дочь знает, что эта пища при небольших количествах не приносит вреда.

Вот некоторые идеи здорового питания:

  • Яблоки с арахисовым или миндальным маслом
  • Сыр / прессованный творог
  • Йогурт
  • Мини пицца с цельными зернами, соусом, сыром, помидорами и базиликом
  • Сельдерей с мягким сыром или арахисовым маслом
  • Виноград или черника
  • Фрукты
  • Крекеры
  • Попкорн
  • Морковь
  • Сухофрукты
  • Орехи, семечки
  • Яйца сваренные вкрутую
  • Яблочный сок
  • Дольки авокадо на крекерах
Дата публикации: 03 мая 2010