Дети

Холодные школьные завтраки


Холодные школьные завтраки

Как Вы знаете в настоящее время, все родители имеют разные представления, какая пища является здоровой, а какая нет. В течение многих лет у Вас была возможность выбирать и контролировать, что Ваш ребенок ест на обед. Теперь пришло время проверять их способность. Вполне естественно, что глаза Вашего ребенка смотрят и замечают с завистью, что едят другие дети. Вот несколько подсказок, чтобы завтрак Вашего ребенка был здоровым, забавным и был замечен другими детьми.

Коробка для завтрака: важно иметь правильную принадлежность, и коробка для завтрака - важный момент. Дайте возможность Вашему ребенку самому выбрать его собственную коробку для завтрака или купить ее и позволить ему украсить коробку с помощью краски или маркерами. Удостоверьтесь, что имя Вашего ребенка нанесено на коробку несмываемым маркером или краской. Большинство школ не имеют холодильники, чтобы хранить коробки для завтрака, таким образом, Вы должны будете выбрать такую коробку, которая имеет охлаждающий пакет многоразового использования, чтобы завтрак не портился. Или, вместо того, чтобы использовать охлаждающий пакет, Вы можете заморозить бутылку воды, и положить ее в коробку для завтрака. Большие приспособления - контейнеры: бесполезные, содержащие соль, масло и сахар подносы для завтрака очень нравятся детям. Не потому что они имеют такой приятный вкус, но потому что выглядят здорово. Нет никакой причины, чтобы самодельный завтрак выглядел унылым и неаппетитным. Купите красочные контейнеры различных форм, чтобы положить завтрак Вашего ребенка. Они лучше, чем полиэтиленовые пакеты и после них меньше отходов. Если Вашему ребенку нравятся какие-то персонажи, купите стикеры и украсьте контейнеры. Напишите имя Вашего ребенка на контейнере. Другой выбор состоит в том, чтобы купить недорогие и доступные контейнеры, которые не вызовут разочарования у Вас, если они случайно будут разбиты.

Предложите разнообразие выбора: Предусмотрите маленькие порции и большой выбор. Разнообразие – вот ключ к здоровой еде. Обеспечить Вашего ребенка большим количеством разнообразной пищи не является трудным или трудоёмким. Многие продукты для завтрака могут быть подготовлены, заранее, в больших количествах. Каждое утро, просто заполните маленькие контейнеры различными продуктами. Перечень для заполнения коробок для завтрака включают:

  • сухофрукты
  • орехи
  • кусочки или целые свежие фрукты
  • яблочный сок (без сахара)
  • сельдерей со сливочным сыром и изюмом
  • горошек
  • йогурт
  • ролы из мяса со сливочным сыром и спаржей внутри
  • яйца сваренные вкрутую
  • кубики сыра или сырные крекеры
  • масло арахиса (или масло подсолнечника) и яблочные дольки или крекеры
  • белая фасоль с морковью с мини питой
  • крекеры из цельных зерен
  • мюсли из зерен, орехов и сухофруктов

Напоминайте Вашему ребенку о времени завтрака: не думайте, что не съеденный завтрак Вашего ребенка – это знак, что ему не понравилась пища. Если Вы зададите несколько вопросов, Вы можете узнать, что у Вашего ребенка нет достаточного количества времени, чтобы съесть завтрак, так как он проводит все время, общаясь со своими друзьями. Выяснение причин поможет Вам организовать время ребенка не только для приема пищи, но и для общения. Простые рецепты для школьного завтрака:

Ананасовые кебабы

Ингредиенты:

  • кусочки ананаса
  • кубики сыра
  • ломтики ветчины
  • зубочистки

Наденьте на зубочистку продукты в следующей последовательности: квадратик ветчины ананас, квадратик ветчины и кубик сыра.
Овощной вариант: замените ветчину/сыр на сыр тофу. Сыр тофу очень сочетается с ананасом.

Смеси

Смешайте любые или все эти ингредиенты в плотно закрывающемся контейнере и слегка потрясите. Храните закрытым. Хранится неделями.
Ингредиенты:

  • Сухая закуска: зерна (с низким содержанием сахара – менее 5 г на порцию), сухие крендельки, крекеры или рис или крекеры в виде фигурок животных
  • Сухофрукты: вишня, абрикосы, изюм, манго или кокос
  • Орехи и зерна: миндаль, кешью, семечки тыквы и подсолнуха, арахис

Трубочки или роллы из киви

Эти трубочки могут быть использованы в качестве традиционных сэндвичей, так и суши роллы.
Ингредиенты:

  • 1 ст. ложка арахисового масла
  • 1 ст. ложка мягкого сыра
  • 1/2 киви
  • Лепешка

Очистите и нарежьте киви тонкими кружочками. Намажьте маслом часть лепешки, другую часть – мягким сыром. Положите ломтики киви на мягкий сыр и сверните лепешку трубочкой.

Дата публикации: 13 августа 2009